权威解密哪些人需要长期补充益生菌

最近有读者投稿了他的自身经历：为了响应国家人口号召，他添了二胎，孩子刚上幼儿园时，经常生病，拉肚子、感冒、鼻炎、咳嗽、高烧、肺炎……不分白天昼夜，医院跑，医生建议孩子补充益生菌，主要补充双歧杆菌。自己的母亲确诊为结肠炎糜烂，经常拉肚子，常靠西药对付，终于有一天拉了十几次，医院，治疗出院后，因为不注意饮食，经常反反复复，看了很多西医、中医，吃了很多西药、中药，结果总是吃药有效、停药复发、久治不愈，越治越重，消化科专家建议辅食活性益生菌帮助调理。后来，孩子不生病了，身体好了，吃饭香了，营养跟上了，爱上学了；母亲胃口变好了，肚子不痛了，腹胀消失了，黏液没有了，不拉肚子了，大便成形了，体重增加了，精气神恢复了。他给我分享益生菌带来的喜悦的同时，也向我提出了疑问：益生菌作用这么广泛，还有哪些人需要补充益生菌？

现在益生菌的普及是越来越广，上至九十九，下到刚会走，不管是自己了解的，还是医生推荐，或多或少都会接触到益生菌。

那么哪些人需要补充益生菌呢？

1.服用抗生素类人群

广谱抗生素对于肠道细菌的影响很大，抗生素进入体内会同时消灭所有的菌种，造成肠道菌群紊乱，因此需要补充益生菌有助于尽快恢复胃肠道菌群，来提高肠道免疫力，避免症状反复。但是抗生素需与益生菌间隔2小时以上，以免被消灭。

2.经常差旅人群

出差旅游到陌生的环境时，肠道菌群一时无法适应当地饮食或周围环境，会出现一些腹泻、便秘、感冒等症状。因此，出门常备一些益生菌，可以保护肠胃，预防和缓解腹泻，避免身体损伤。

3.肠胃不适的人

便秘腹泻、炎症性肠病，例如结肠炎等都是肠道菌群失调的症状。补充益生菌可以帮助肠道重新建立菌群平衡，修复受损肠黏膜，同时增殖肠道内的有益菌，使其有能力对抗有害菌，改善肠胃不适。

4.有慢性代谢综合征，肥胖以及糖尿病人群

益生菌会消灭掉体内多余的葡萄糖，降低血糖指数，血糖下降以后，肝脏用来转化为脂肪的肝糖也会减少，从而控制体重。

5.长期饮酒或高热量饮食

酒精对肠道的刺激特别大，长期喝酒会损伤肠胃黏膜，轻者腹痛腹胀腹泻，重者造成溃疡，导致肠胃炎的发生；大量的高热量食物进入体内会加重代谢负担，过多脂肪堆积在体内，会产生很多一系列肠道问题。因此，需要及时补充益生菌来保护肠胃。

6.偏食的人

如今生活水平提高，大家都不怎么重视饮食的健康，经常会吃油腻油腻重口味的东西，忽视了果蔬杂粮，导致饮食不均衡，肠道长时间处于这种环境下，助长了有害细菌的繁殖，如不及时补充益生菌，体内剩余的益生菌无法抵抗，会造成肠道菌群失调。

7.中老年人

中老年人随着年龄的增长，肠壁变薄，肠蠕动减慢，消化吸收功能下降，代谢速度变慢，饭量减少，喜食清淡；另外，肠道环境变差，有害菌增多，缺乏益生菌的肠胃吸收营养不足，容易出现便秘腹胀等问题。

8.接受放疗化疗的肿瘤患者

在化疗的过程中，药物和射线会使得肠道的菌群减少，补充益生菌可以缓解肠道不适，排出毒素，同时还有助于放疗、化疗的效果。

9.妇科病患者

科学研究已确认，酵母菌感染中出现的微生物不平衡是感染的病原因素之一。解决这种不平衡的唯一办法就是调节泌尿生殖系统中的益生菌数量。益生菌可以控制有害微生物，降低泌尿生殖系统的pH值，还会产生过氧化氢，过氧化氢具有清洁作用。

10.乳糖不耐受人群

乳糖不耐受症是因为体内缺少消化乳糖的酶，而益生菌中恰好含有大量的——乳糖酶、脂肪酶、蛋白酶、肽酶等等。益生菌进入体内进行分解，释放出其中的酶，人体组织一起反应，可以治疗乳糖不耐受症。

11.剖宫产和非母乳喂养的宝宝

母乳中含有丰富的天然的双歧杆菌，直接可以补充到孩子体内，但是剖宫产以及人工喂养的孩子菌群差异很大，成长中也有很多问题，所以要适当补充益生菌。

12.抵抗力低体弱的人群

益生菌中的双歧杆菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。肠道菌群得到改善，不仅仅是为了消化吸收，更是为了提高肠道的免疫功能。肠道免疫功能的增强，又会刺激全身免疫功能的增强。

13.孕期便秘人群

益生菌会分泌大量有机酸，这些有机酸比水分更加滋润干结的粪便，那么，只要肠道内益生菌数量足够，占据优势，就可以减少便秘的问题。

14.过敏体质人群

及时补充益生菌可以平衡肠胃菌群，提升肠道屏障功能，有效提升免疫力，扭转过敏体质，对治疗湿疹有很大的帮助。已有研究显示，益生菌中的双歧杆菌具有刺激和调节天然免疫及获得性免疫的功能，对AR、湿疹等过敏性疾病的防治有一定的效果。

现在市场上的益生菌产品太多了，由于保健品监管没有药品合格，要想选到优质的益生菌，我们要注意几点。

建议从三个方面考量：菌种、活性、含量。

选择青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的专用配方

肠道中最主要的益生菌是双歧杆菌，胃中最主要的益生菌是嗜酸乳杆菌，我国《可用于食品的菌种名单》中的菌种可直接用于普通食品。目前广泛应用的益生菌是乳杆菌和双歧杆菌，其较长的食用历史，来源清晰，安全性较高。因此，青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是益生菌的黄金组合。

活菌才有战斗力

益生菌的活性不够，经过口腔进入肠道时都被消化得差不多了，不仅对付不了有害菌，反而成为了有害菌的食物，值得一提的是，益生菌要躲过氧气、常温的杀灭，躲过唾液、胃酸的消化，最终活着到达肠胃的才能算是活菌。

含量必不可少

亿~亿含量适用于一般身体保健，对于长期有肠道健康问题的人来说，亿以上含量的益生菌必不可少。

欲得长生，肠中常清，长寿人肠寿，养生先养肠，万病起源于肠道，预防大于治疗。选择合适自己的优质益生菌，养护肠道，保卫健康。如果你对于益生菌的选择有什么疑问，欢迎留言或私信！

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