掌握学习的底层逻辑,获得开挂人生

年，我的第一本书《认知觉醒》横空出世。

之所以用横空出世来形容，是因为它一经面市便深受读者喜爱，两年内发行量突破40万册，并掀起了一场认知学习的浪潮。

在这场浪潮中，我收到了源源不断的反馈，其中不乏众多学生、家长和老师的心声。

而学生群体几乎横跨了小学生、中学生、大学生、研究生等。

他们的反馈非常鼓舞人，诸如：

我这才意识到，原来学生、老师和家长都非常需要这样的学习方法论。

因为在校求学阶段，大家的注意力几乎都放在了显性的智力上，比如具体学科的掌握或分数的竞争；

而在学习之外的隐性能力上，我们的介入手段却非常有限，甚至是缺失的，所以很多同学都会遇到这样的痛苦和困惑：

感受不到学习的意义、缺乏学习内动力

强烈希望自己变好，但只知道盲目努力

学习时总是分心走神、注意力不够集中

明明很想学习，却总是沉迷娱乐或信息

在自由时间里学习低效，甚至完全失控

不知道如何梳理情绪，以致学习状态差

可见，学习中的隐性能力非常重要，因为它们才是真正长远和根本的能力，是终身学习的能力。

只要同学们在这方面的能力提升上去了，他们的学习成绩必然是踏实有底的。

尤其是在当前国家实行“双减”政策后，同学们在这方面的能力需求更显突出和重要。

这也是为什么《认知觉醒》和《认知驱动》如此受学生、老师和家长欢迎，因为它们无意间填补了学习和教育环节上的部分缺失。

不过，尽管这两本书非常易读，但其中的部分内容与学习方法关系不大，语言风格也不是很符合校园学生的年龄阶段。

所以我决定把这两本书中有关学习方法的内容进行全盘梳理，用学生们也能听得懂的语言重构一本能伴随他们一生的学习方法论。

力争让每位读过这本书的同学都能获取强的学习动力、好的学习习惯、优的学习方法。

也希望它能成为老师和学生、家长和孩子之间的粘合剂。

需要说明的是，本书并不涉及具体的学科方法。

它不会教你数学怎么解、语文怎么学，也不会教你历史怎么记、政治怎么考。

但它会从脑科学、认知科学、心理学、行学科学、社会学等知识出发，把底层的学习规律和心理规律描述出来，让你了解学习背后的奥秘。

从而提升你学习的内动力、专注力、自控力，提高情绪的积极性、稳定性和开放性。

一旦你掌握了这些核心能力，就能结合自己的学习场景，主动化解学习过程遇到的各种问题。

另外，本书虽然面向青少年，但它的受众其实非常广。

它不仅适合中小学生阅读（建议小学四年级以上的同学在老师或家长的辅助下阅读），大学生、老师和家长也可以看，甚至离开学校后的终身学习者也可以使用。

即使你之前读过《认知觉醒》和《认知驱动》，也依然可以从这本书中得到更为清晰和系统的学习方法启示。

学习能力是一个人的根本能力。

在这个终身学习的时代，无论你是在校的，还是离校的，这本书都能成为你提升成绩或终身学习的力量支撑。

新书简介

如果把《认知觉醒》和《认知驱动》看作父母，那这本青少年学习版则相当于他们的孩子，所以它理所当然地继承了父母的基因。

首先，三本书的开本大小是一致的，所以把它们在一起，就知道它们是整整齐齐的一家人。

青少版封面依然采用红蓝主色，保持“红蓝跳眼、黑白醒目”的视觉风格。

不同的是，人脸轮廓由原来的红蓝交织线段改为由一条红线直接勾勒而出。

该轮廓风格简洁，没有性别指向。

且鼻子以下部分（嘴唇）体现学生和青年，以上部分（额头）寓意思考和智慧——这和“认知、觉醒”等关键词有微妙的关联。

其次，内页继续采用四色印刷和原版用纸，确保一流的图书品质。

这一点是我和编辑陈素然的共识——无论是内容还是形式，我们都要以成人书的标准去打造青少版。

同时，全书按照国家的最新规范进行排版，无论字体、字号、行距，都优先保证青少年群体的阅读体验。

在每节的最后，我们也会对本节的重要知识点进行小结，以便学生朋友更好地消化吸收。

当然，一本书的核心还是内容。

全书共分上下两篇，从技法和心法两部分对学习方法论进行了全面的阐述。

由于本书定位十分明确——就是聚集学习，所以章章不离学习、节节紧扣学习。

虽然基本框架取自《认知觉醒》和《认知驱动》，但文字更新达到50%以上。

通过重新编排，相信你在阅读的时候依然能感受到全新的思维启发和娓娓道来的易懂及流畅。

（向上滑动启阅）

上篇

———学习的技法

第一章大脑——学习的基石

第一节三个大脑：学习，从认识自己的大脑开始

第二节获取耐心：耐心，是无坚不摧的学习品质

第三节7个小球：想进步，先修大脑的高速公路

第四节一对翅膀：学习慢，是因为你还不会“飞”

第二章清晰——学习的窍门

第一节清晰：学习是一场消除模糊的比赛

第二节学习清晰：有一是一，消除学习模糊

第三节情绪清晰：勇敢面对，消除情绪模糊

第四节行动清晰：敢于假设，消除行动模糊

第三章专注——学习的核心

第一节极度专注：专注是学习披荆斩棘的利剑

第二节间歇专注：普通人掌握专注的有效策略

第四章反馈——学习的方法

第一节进步小秘密：反馈、反馈、反馈

第二节学习三剑客：关联、强化、提取

第五章匹配——学习的规律

第一节难易匹配：攻无不克的学习之道

第二节周期匹配：顺势而为的学习“外挂”

第三节节奏匹配：集中火力的突围策略

第四节刻意练习：破解难题的万能口诀

下篇

———学习的心法

第六章心理——学习的动力

第一节意义：学习的意义是什么

第二节层次：你的学习在第几层

第三节身份：改变自己的终极力量

第四节语言：好好学习从好好说话开始

第七章心态——学习的视角

第一节期待：降低期待，无往不胜的学习心态

第二节视角：转变视角，走出困境的神奇魔法

第三节兴趣：那些只凭兴趣学习的人都失败了

第四节打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出学霸

第八章环境——学习的助推

第一节现实环境：学会“偷懒”比努力更重要

第二节精神环境：用阅读打造顶级的朋友圈

第三节生理环境：想要学习好，运动少不了

后记

参考文献

另外，我们为本书配备了一份“场景式行动清单”。

该彩页的四周采用红蓝白三色斜线设计，看起来就像一个信封，寓意这是送给青少年的一封信。

不过，需要注意的是，这不是其他书附带的那种思维导图。

思维导图通常只是把全书的内容要点罗列出来，这并没有什么意思。

大多数时候，我们只是瞟上几眼，就会很快把它们夹回书中。

而“场景式行动清单”则是把书中所有关于如何行动的场景、时机和方法罗列出来。

比如，它会提示你：

每次放学回家前（时机和场景），应提前想好第一步做什么、第二步做什么……争取在进屋后的一两分钟内完成所有的准备工作，并开始第一项作业（行动和方法）。

——该行动建议源于“清晰规划，让自己进入没得选的时间单行道”理论。

而这样的时机有21个、行动指导有58条，覆盖了我们学习的绝大多数场景。

如此一来，我们就可以把这个“行动导图”贴在书桌前的墙上，时刻提醒自己。

让自己在迷茫、懒散或模糊犹豫的时候迅速清醒、行动起来。

我一向认为：阅读的目的不是知道，而是改变。

所以，请你一定要善用这张“行动导图”，让它帮你从细节一点一点改变。

只要你的学习或生活发生了真的变化，你就会感谢命运让自己在最好的年纪里遇到了这本书。

顺便说一句，封面和行动清单的设计基本上都是我自己的原创设想哦~

感谢

借此机会，我谨向尹建莉、采铜、卫蓝三位老师表示感谢。

谢谢你们推荐了本书，能借助你们的声誉去帮助更多人是本书的幸运。

同时，也特别感谢人民邮电出版社智元微库的各位领导和我的编辑陈素然。

在此次出版过程中，他们对我百般包容，让我对本书的主要设想全部得以实现，真的非常感谢！

当然，永远不能忘记的是你们——我所有的读者。

是你们的热情让《认知觉醒》和《认知驱动》传递到更多需要的人手中。

也是你们的反馈和提问，让她们不断完善，持续迭代，越来越有生命力。

我期待继续听到你们的声音，我也会继续免费为大家答疑解惑，让这三本书尽可能多地改变大家的生活。

为学习而生

以前，很多读者都跟我说：你写的《认知觉醒》和《认知驱动》让我非常受益，我可以让我的孩子也读一读吗？

我嘴上说：当然可以。但心里还是有些犹豫，因为我担心一些内容孩子们消化不了。

不过，从今天开始，我不再有顾虑了。

因为《认知觉醒（青少年学习版）》专为学习而生！

从今以后，无论是你自己学习，还是指导你的孩子或学生学习，本书都可以为你们获取学习优势提供长久而全面的力量支撑。

来源：人民邮电出版社

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